Muchas veces habrás escuchado hablar sobre la cadencia para correr. Pero puede que no sepas muy bien qué significa. Se trata de un concepto básico y muy importante para un corredor, así que te interesa averiguarlo.
En este artículo te explicaremos qué es la cadencia, cómo medirla y algunos consejos para poder mejorarla poco a poco. Los beneficios de una mejor cadencia son muchos, así que toma nota.
La cadencia del corredor
Se trata de la cantidad de pasos por minuto que damos al correr. Y se trata de un factor esencial para definir la técnica de carrera de un corredor.
Empecemos por lo básico, una zancada es la distancia desde el punto de contacto de un pie en el suelo hasta el otro punto de contacto del otro pie.
La cadencia tiene mucho que ver con nuestra longitud de zancada, ya que esa longitud o amplitud será la distancia que recorremos con cada zancada.
Por lo tanto, la velocidad de un corredor vendrá determinada por la relación entre la amplitud de la zancada y la cadencia, porque ambos factores intervendrán en la rapidez.
Puedes medir fácilmente tu cadencia con un podómetro o con un pulsómetro que registre tus pasos mientras corres. Los puedes encontrar a buenos precios y son de mucha utilidad
La cadencia ideal de un corredor debería ser de 180 pasos por minuto. Lo más probable es que la primera vez que midas tu cadencia, el resultado que obtengas sea bastante inferior a esta cifra.
¡No te desanimes! Es normal, y si eres principiante es lo más normal. Aunque hay parámetros, pero no es igual para todos, porque todos somos diferentes.
Factores como la altura o la coordinación influyen en nuestra técnica de carrera. Lo importante es intentar mejorar para acercarnos lo máximo posible a esa cifra, pero sin obsesionarnos. Con una práctica adecuada y dirigida por expertos, lograrás tus objetivos.
